אביטל צוריאל

תזונה נכונה לעור בריא

• שתיית מים

  המלצה ל-8-10 כוסות מים ביום, עם דגש על שתייה מפוזרת לאורך היום. שתייה מספקת חיונית לשמירה על לחות העור וניקוי רעלים.

• תזונה עשירה בנוגדי חמצון

  שילוב קבוע של פירות וירקות צבעוניים בתפריט היומי: - פירות יער (אוכמניות, פטל, תות) - ירקות ירוקים כהים - דגים עשירים באומגה 3 - אגוזים ושקדים

הרגלי שינה ומנוחה

• שגרת שינה קבועה

  7-9 שעות שינה בלילה חיוניות להתחדשות העור. מומלץ לישון על כרית משי למניעת קמטי שינה.

• ניהול מתח

  תרגילי נשימה, מדיטציה או יוגה יכולים לסייע בהפחתת מתח המשפיע על מראה העור.

הגנה מהשמש

ההגנה מהשמש היא המפתח למניעת הזדקנות מוקדמת של העור:

• שימוש יומיומי בקרם הגנה SPF 30 לפחות
• חידוש מריחת קרם ההגנה כל 3-4 שעות
• הימנעות מחשיפה ישירה לשמש בשעות החמות
• שימוש באביזרי הגנה כמו כובע ומשקפי שמש